Estilo de Vida

Pasta con vegetales, tacos de habichuelas, arroz salteado y otras preparaciones ofrecen alternativas sencillas para el almuerzo y la cena Cada 1 de octubre se conmemora el Día del Vegetarianismo, una fecha que invita a conocer y explorar diferentes alternativas de alimentación basadas en preparaciones sin carne. Más allá de una elección alimentaria, la jornada también sirve como oportunidad para descubrir nuevos ingredientes y formas de preparar platos conocidos. Para quienes buscan incorporar más vegetales, legumbres y otros alimentos de origen vegetal a sus comidas, existen numerosas recetas que pueden adaptarse fácilmente al menú cotidiano. Algunas requieren pocos ingredientes y pueden prepararse en sartén, mientras que otras utilizan el horno para conseguir diferentes texturas y sabo...

Estar sentada o dormir varias horas no siempre significa que una madre haya conseguido desconectarse de todas las responsabilidades que mantiene en su mente Para muchas madres, el cansancio no termina cuando finalmente se sientan en el sofá o cuando llega la hora de dormir. Aunque físicamente puedan detener sus actividades durante algunos minutos, la mente puede continuar ocupada en una larga lista de responsabilidades, pendientes y situaciones que deben resolver. La cena, la ropa que todavía falta por lavar, los asuntos relacionados con los hijos, un mensaje pendiente del trabajo o las tareas del día siguiente pueden mantenerse presentes incluso durante los momentos destinados al descanso. De esta manera, el cuerpo puede permanecer quieto mientras la mente continúa funcionando de manera...

La patata, el boniato y la calabaza destacan entre las opciones de vegetales con almidón para acompañar la alimentación previa al entrenamiento La alimentación antes y después de realizar ejercicio puede desempeñar un papel importante tanto en la energía disponible durante la actividad física como en la recuperación posterior. De acuerdo con especialistas citados por Men’s Health, la elección de los alimentos puede variar dependiendo del momento en que se consuman y de las necesidades de cada persona. Antes de entrenar, una de las recomendaciones generales es prestar especial atención a los alimentos que aportan carbohidratos, debido a que este nutriente constituye una de las principales fuentes de energía utilizadas por el organismo durante la actividad física. Dentro de las opciones q...

La necesidad constante de mover las piernas antes de dormir y el sueño poco reparador pueden estar asociados con el síndrome de piernas inquietas y otros trastornos Dormir durante varias horas no siempre significa que el organismo haya conseguido un descanso adecuado. Despertarse cansado, sentir que el sueño no fue reparador o experimentar una necesidad constante de mover las piernas antes de acostarse pueden ser señales de que existe alguna alteración relacionada con el descanso. El doctor Erick Alcántara explicó que estos síntomas podrían estar asociados con el síndrome de piernas inquietas o con el síndrome de movimiento periódico de las piernas, condiciones que pueden interferir con la calidad del sueño y afectar el descanso de quienes las presentan. El síndrome de piernas inquietas...

El aumento de los puntos de venta y la expansión de la industria coinciden con un mayor interés por la alimentación saludable y la cultura fitness El agua de coco ha ganado un espacio cada vez mayor entre los consumidores dominicanos, al punto de que su comercialización ya se extiende por calles, mercados, supermercados y carreteras de distintas zonas del país. La bebida, tradicionalmente asociada con vendedores ambulantes y zonas rurales, también ha comenzado a ocupar un lugar dentro de la oferta de productos procesados, con presentaciones embotelladas y enlatadas que facilitan su distribución y consumo. Actualmente, alrededor de diez industrias procesan y envasan agua de coco en República Dominicana, de acuerdo con estimaciones de Hecmilio Galván, director general del Fondo Especial p...

Priorizar las propias necesidades no significa necesariamente ignorar a los demás; el autocuidado permite establecer límites sin perder el respeto y la consideración por otras personas. Aprender a diferenciar entre narcisismo, egoísmo y autocuidado puede ayudar a comprender mejor determinadas conductas y, sobre todo, a evitar que cualquier decisión de priorizar las propias necesidades sea interpretada automáticamente como una actitud negativa. Cuidarse a uno mismo implica reconocer las propias necesidades, establecer límites y dedicar tiempo al bienestar personal. Estas acciones son importantes para mantener un equilibrio en diferentes áreas de la vida y no necesariamente significan falta de consideración hacia los demás. El autocuidado se caracteriza precisamente por permitir que una p...