Expertos explican cómo un breve descanso puede mejorar la salud física y mental
Tomar una siesta durante el día puede aportar múltiples beneficios al cuerpo y la mente, siempre que se realice en el tiempo adecuado y sin afectar el descanso nocturno.
Especialistas en salud y sueño aseguran que una siesta breve ayuda a recuperar energía, mejorar la concentración y disminuir los niveles de estrés acumulados durante la jornada diaria.
De acuerdo con los expertos, el tiempo ideal para una siesta oscila entre 20 y 30 minutos, ya que períodos más prolongados pueden generar sensación de pesadez o alterar el ciclo normal de sueño en la noche.
Entre los beneficios asociados a este hábito también se destacan la mejora del estado de ánimo, mayor rendimiento mental, fortalecimiento de la memoria y reducción del cansancio físico.
Los especialistas recomiendan tomar la siesta en horarios tempranos de la tarde y en espacios tranquilos para lograr un descanso más efectivo.