La nutricionista Federica Amati identifica seis pilares que pueden contribuir a prevenir enfermedades crónicas y favorecer un envejecimiento saludable
La longevidad no depende exclusivamente de la genética ni de tratamientos extraordinarios. También está relacionada con las decisiones que las personas toman a diario, desde la alimentación y el descanso hasta la actividad física y la manera en que mantienen sus relaciones sociales.
Así lo plantea la nutricionista Federica Amati, quien sostiene que la constancia en los hábitos saludables puede tener un impacto significativo en la prevención de enfermedades crónicas y en la calidad de vida durante el envejecimiento.
Durante una entrevista para el pódcast de ZOE, la especialista explicó que existen seis pilares fundamentales que pueden ayudar a las personas a cuidar su salud a largo plazo. Estos comprenden mantener una alimentación equilibrada, dormir de manera regular, realizar actividad física, manejar el estrés, cultivar las relaciones sociales y reducir el consumo de sustancias nocivas.
La alimentación constituye uno de esos aspectos esenciales, debido a que las decisiones sobre lo que se consume forman parte de la rutina diaria y del cuidado general del organismo. A esto se suma la importancia de mantener horarios de sueño regulares, como parte de los hábitos que acompañan una vida saludable.
El movimiento también ocupa un lugar destacado en el planteamiento de Amati. La actividad física, junto con el manejo del estrés, forma parte de las prácticas que la especialista considera relevantes para favorecer el bienestar a medida que avanzan los años.
Otro de los elementos señalados son las relaciones sociales. La nutricionista incluye el vínculo con otras personas entre los seis pilares de la longevidad, junto con la reducción de sustancias nocivas, como parte de un enfoque que contempla distintos aspectos de la vida cotidiana.
La propuesta de Amati se centra en la importancia de mantener estas prácticas de forma constante, en lugar de depender únicamente de soluciones extraordinarias. Su planteamiento destaca que el envejecimiento saludable también está relacionado con acciones que pueden incorporarse progresivamente a la rutina.
De esta manera, la longevidad se presenta no solo como una cuestión de cuántos años vive una persona, sino también de las condiciones en las que transcurre esa etapa de la vida.